라운드숄더2 [강남구pt][척추]흉추 가동성이 안나와서 스쿼트가 힘들다면? 우리의 근육들은 각자의 역할을 가지고 있지만 현대인의 운동부족 및 잘못된 자세로 인해, 근육불균형과 협력근우세현상이 발생한다. 근골격계의 기능부족은 몸의 정렬을 깨트리고, 한쪽 근육 쓰임의 과부하로 인해 근막유착과 통증을 발생시킨다. 보편적으로 약간의 좌우불균형은 누구나 있지만 과한 경우는 문제가 된다. 척추는 26개로 경추, 흉추, 요추, 천추, 미추로 이루어져 있는데, S자 커브를 그리며 후만과 전만 곡선을 통해 직립보행에 쉽게 발전되었다. 흉추는 후만곡선을 그리며 신체를 자유롭게 움직일 수 있는 가동성이 우선되는데, 굽은 등과 편편등은 흉추의 가동성을 제한하고 경추와 요추의 안정성을 깨트린다. 등이 굽었다면 가슴근육과 복부근육들은 짧아져 있고, 척추기립근은 늘어나 있을 것이다. 따라서 등의 신전.. 2023. 9. 30. [강남역pt][어깨]어깨 운동할 때 소리가 나거나 불편하다면? 우리의 근육들은 각자의 역할을 가지고 있지만 현대인의 운동부족 및 잘못된 자세로 인해, 근육불균형과 협력근우세현상이 발생한다. 근골격계의 기능부족은 몸의 정렬을 깨트리고, 한쪽 근육 쓰임의 과부하로 인해 근막유착과 통증을 발생시킨다. 보편적으로 약간의 좌우불균형은 누구나 있지만 과한 경우는 문제가 된다. 대표적인 예로 라운드 숄더, 전방활주증후군, 익상견갑, 하방회전증후군, 어깨불균형 등이 있다. 이러한 변형들은 웨이트시 어깨충돌증후군을 일으키는데 어깨에서 소리가 나거나 불편한 이유이다. 이러한 근육의 원인을 인지하고, 스트레칭성 및 활성화 훈련 후 웨이트를 진행하는 것이 효율적이다. 몸의 단축된 곳은 풀고, 약화된 기능을 살리는 운동을 통해 올바른 움직임을 만들어낼 수 있다. 예를 들어 왼손잡이이고,.. 2023. 9. 30. 이전 1 다음
