강남여성트레이너2 [강남PT][무료특강]태희쌤과 함께하는 힙업탄력챌린지 커뮤니티 회원님을 대상으로 토요 무료특강을 1월4일과 11일에 거쳐 두번 열었습니다!힙업운동과 맨몸운동에 관심이 많으신 20대에서 50대 여성분들이 주로 참여하셨는데요여유로운 토요일 오전 상쾌하게 땀 흘리신 회원님들의 생생한 수업사진과 후기를 가져왔습니다함께 보시죠~! 힙업탄력챌린지 수업사진 수업은 심박수가 올라가는 유산소성 동작을 반복적으로 넣었고,'힙 자극'을 꼭 느끼고 가실 수 있도록 밴드와 덤벨을 활용하여 저강도 고반복으로 진행하였습니다 이번 수업을 통해 연령과 운동경험에 있어서 차이가 있었지만, 회원님들 모두 '힙 자극'을 느끼셨고 나중에 여쭤보니 '힙'에만 새로운 근육통이 와서 신기하고 기쁘셨다고 합니다 > 무료특강은 힙업운동에 대한 감을 잡는 시간이였고, 예쁜 몸을 만들기 위해서는 회원님.. 2025. 1. 13. [강남pt][힙업]업그레이드버전 힙업탄력챌린지로 돌아왔습니다! Up Grade Version "힙업탄력챌린지" 태희트레이너의 인기만점 힙업챌린지 다시 열었습니다!오전에 프리랜서로 일하고 있는 곳에서 GX프로그램 요청이 들어와서 업그레이드버전 "힙업탄력챌린지" 프로그램을 만들었는데요. 기존에 맨몸운동과 기구를 활용하여 엉덩이를 타겟하던 방식에서유산소성 운동이 주를 이루어 체지방 감소에 탁월한 효과가 있으면서 코어와 엉덩이 강화에 포인트를 준 프로그램입니다. 그럼 어떤 식으로 이루어지는지 지난 힙업챌린지 프로그램을 보고 올까요?프로그램 관련 영상 ↓ ↓ ↓ 현대인들의 오랜 좌식생활은 고관절의 굽힘현상을 만들고 '엉덩이기능상실' 현상을 만듭니다. 엉덩이를 발달시켜 힙업을 만드려면 1. 고관절의 움직임을 만들고2. 엉덩이근육을 고립하여 힘을 쓰고3. 엉덩이 상부.. 2024. 12. 21. 이전 1 다음
