Up Grade Version "힙업탄력챌린지"
태희트레이너의 인기만점 힙업챌린지 다시 열었습니다!
오전에 프리랜서로 일하고 있는 곳에서 GX프로그램 요청이 들어와서 업그레이드버전 "힙업탄력챌린지" 프로그램을 만들었는데요.
기존에 맨몸운동과 기구를 활용하여 엉덩이를 타겟하던 방식에서
유산소성 운동이 주를 이루어 체지방 감소에 탁월한 효과가 있으면서 코어와 엉덩이 강화에 포인트를 준 프로그램입니다.
그럼 어떤 식으로 이루어지는지 지난 힙업챌린지 프로그램을 보고 올까요?
프로그램 관련 영상
↓ ↓ ↓
현대인들의 오랜 좌식생활은 고관절의 굽힘현상을 만들고 '엉덩이기능상실' 현상을 만듭니다.
엉덩이를 발달시켜 힙업을 만드려면
1. 고관절의 움직임을 만들고
2. 엉덩이근육을 고립하여 힘을 쓰고
3. 엉덩이 상부, 중부, 하부, 바깥, 안을 다각도로 깨워줘야 합니다
기존에 진행했던 프로그램 영상들을 보면, 초반부에는 스트레칭과 웜업에 비중을 두어 고관절의 움직임을 익히고 근육움직임의 방향을 자연스럽게 익히고 있습니다. 중후반부에는 밴드, 덤벨, 기구를 활용하여 엉덩이를 훈련하고 있네요!
엉덩이를 만들기 위해서 엉덩이만 훈련하면 될까요?
아닙니다~
꺼꾸로 하트 모양의 예쁜 엉덩이를 만드려면 엉덩이 하단부와 햄스트링, 내전근까지 '같이' 운동을 해줘야합니다!
그동안 힙업에는 관심이 있는데, 운동을 하면 앞허벅지만 아프거나 엉덩이발달이 안되었다구요?
힙업탄력챌린지 저에게 문의주세요!!!
제가 제대로 느끼실 수 있도록 도움을 드리겠습니다
비키니 선수가 알려주는 시크릿 노하우
비키니선수로 활동했던 저는 과한 앞벅지발달로 비키니룩의모래시계형이 깨져서 고민을 가지고 있었습니다.
그래서 앞벅지의 개입을 최대한으로 줄이고 엉덩이근육을 동원해서 운동하기 위해 노력했는데요
저의 엉덩이 변천사입니다.
다각도로 엉덩이 사이즈가 커지고 이를 받쳐주는 내전근과 햄스트링의 발달도가 보이시나요~?
저와 운동을 하시면 모든 시크릿노하우를 들으실 수 있습니다
궁금하시다면, 아래의 카카오톡으로 문의주세요!
태희트레이너와 함께하신 회원님의 엉덩이 변천사
첫번째 회원님은 오랫동안 운동을 해오셨던 분으로 운동을 할 수록 앞벅지만 발달하셔서 고민이셨습니다
태희트레이너에게는 너무 쉬운 문제죠 ><
엉덩이 자극 느끼는 법부터 다양한 운동법을 함께 하시고는 너무 예쁜 뒷태를 만드셨답니다.
두번째 회원님은 마른 체형으로 몸의 볼륨감을 만들고 싶어하셨습니다!
근육을 만들 수 있는 식단과 함께 50회 정도 저와 신나게 운동을 하셨고, 예쁜 바디라인을 만드셨습니다
저의 MBTI는 ENFJ로 꼼꼼하고 친절한 수업을 지향하는데요!
아래 게시글을 참고하시면 어떤식으로 수업이 진행되는 알 수 있습니다.
구경오세요
https://taehee-kang.tistory.com/95
https://open.kakao.com/o/sTRgciMf
★트레이너와 상담을 원하신다면 ↑
'PT후기' 카테고리의 다른 글
| [강남구pt][힙업탄력챌린지]만족도100% 여성을 위한 유산소근력 그룹피티 (0) | 2025.03.15 |
|---|---|
| [강남PT][무료특강]태희쌤과 함께하는 힙업탄력챌린지 (0) | 2025.01.13 |
| [강남여자트레이너][PT]2024 후기 (0) | 2024.12.04 |
| [역삼역pt][피티후기]2023 후기 (2) | 2024.12.04 |
| [강남pt][바디프로필]여성트레이너와 함께하는 체계적인 바디프로필 준비 (0) | 2024.06.15 |
