문정동피티3 [문정pt][외부활동]문정2동 성당에서 진행한 어르신을 위한 고관절근육강화운동 문정2동성당, 금빛시니어대학에 초청강사가 되어 다녀왔습니다.. 37분의 어르신들이 계셨고, 거동이 불편하신 분부터 자유로우신 분까지 다양했는데요 일상생활에서 어르신들에게 도움을 드릴 수 있도록몸의 중심을 잡고 안정성을 줄 수 있는"고관절굴곡근과 엉덩이근육"에 초점을 두고 수업을 진행했습니다수업 장면 같이 보러가시죠! 첫인사와 고관절의 설명 먼저 어르신들과 인사를 나눴어요. 문정2동 성당을 모두 20년이상 다니신 분들로 성당을 매우 아끼고 사랑하시는 분들이셨어요! 저도 아담하고 유리창이 참 예쁜 문정2동 성당과 따뜻하신 어르신들이 마음에 들었어요!인사가 끝나고 현재 고관절굴곡근이 약화된 어르신들의 자세와 이와 관련된 질환을 설명하며, 고관절굴곡근운동과 엉덩이운동의 중요성에 대하여 설명했어요. 귀를 쫑긋하.. 2024. 6. 15. [강남역pt][척추]척추전방전위증은 이렇게 운동합니다 척추전방전위증우리의 근육들은 각자의 역할을 가지고 있지만 현대인의 운동부족 및 잘못된 자세로 인해, 근육불균형과 협력근우세현상이 발생한다. 근골격계의 기능부족은 몸의 정렬을 깨트리고, 한쪽 근육 쓰임의 과부하로 인해 근막유착과 통증을 발생시킨다. 보편적으로 약간의 불균형은 누구나 있지만 과한 경우는 문제가 된다. 척추전방전위증은 하나의 척추가 인접한 척추에 비해 정렬을 이루지 못하고 앞으로 나간 형태를 말하는데, 이는 척주라는 중심 축을 기준으로 대요근과 표면기립근을 과긴장시키고 반대로 심부기립근과 둔근을 약화시킨다. 주요 증상으로는 신경압박으로 인한 허리통증과 다리저림 있다. 이처럼 허리뼈의 불안정성으로 허리를 구부리지 말라고 권고받는 척추전방전위증은 어떻게 운동해야할까? 첫번째 그림의 배의 돛대.. 2024. 2. 11. [강남pt][영양학][수분]물은 얼마나 마셔야 할까요? 몸에서 가장 중요한 용매인 "수분"의 주요 기능은 체온과 혈중ph를 유지시켜주는 것입니다.몸의 온도와 ph에 따라,그 작용에 치명적인 영향을 받는 효소, 호르몬과 같은 단백질의 기능이 정상적으로 유지되기 때문에물의 중요성은 아주크다고 볼 수 있습니다 세포내수분이 60% 세포외수분이 40%물은 세포 내외에 존재하며 이들 간의 농도를 맞추면서 물질 이동을 하고이를 통해 우리 몸은 두가지 액체 차이를 이용해 수분 섭취와 배뇨 작용을 조절하는 원리로 돌아가고 있습니다 체수분을 조절하기 위해 세포내액과 세포외액 사이에 전해질 농도 차이가 이용되는데요.세포내액은 특별한 경우가 아니면 변하지 않아 기준이 되며,세포외액은 우리의 식사 섭취나 외부 환경에 의해서 자주 변합니다. 예를 들면, 혈액의 전해질 비율이 세포내액.. 2023. 11. 3. 이전 1 다음
