여자트레이너4 [강남pt][힙업]업그레이드버전 힙업탄력챌린지로 돌아왔습니다! Up Grade Version "힙업탄력챌린지" 태희트레이너의 인기만점 힙업챌린지 다시 열었습니다!오전에 프리랜서로 일하고 있는 곳에서 GX프로그램 요청이 들어와서 업그레이드버전 "힙업탄력챌린지" 프로그램을 만들었는데요. 기존에 맨몸운동과 기구를 활용하여 엉덩이를 타겟하던 방식에서유산소성 운동이 주를 이루어 체지방 감소에 탁월한 효과가 있으면서 코어와 엉덩이 강화에 포인트를 준 프로그램입니다. 그럼 어떤 식으로 이루어지는지 지난 힙업챌린지 프로그램을 보고 올까요?프로그램 관련 영상 ↓ ↓ ↓ 현대인들의 오랜 좌식생활은 고관절의 굽힘현상을 만들고 '엉덩이기능상실' 현상을 만듭니다. 엉덩이를 발달시켜 힙업을 만드려면 1. 고관절의 움직임을 만들고2. 엉덩이근육을 고립하여 힘을 쓰고3. 엉덩이 상부.. 2024. 12. 21. [강남PT/역삼PT]강태희 트레이너 "당신 삶의 리프레시, 즐거움, 성장을 함께하겠습니다" 회원님들의 라이프에 긍정적인 변화를 일으키고 즐거움을 드리는, 트레이너라는 천직을 찾다! 운동은 20대의 제 삶에 없어서는 존재였어요!답답하거나 우울할 때 운동을 하고 나면 기분이 상쾌해지고 뭔가를 다시 할 용기가 생겼거든요 웨이트트레이닝, 요가, 등산, 러닝 등 다양한 스포츠활동에 참여하는 것은 제게 큰 힘이 되어줬습니다. 그러던 중 보디빌딩 대회가 있다는 것을 알게되었고, 매력을 느낀 저는 1년정도 대회를 준비하게 됩니다.결과는?...NABBA라는 국내최대규모의 2022년 노비스대회에서 영광의 그랑프리를 걸었고요!!!그 후에 매년 준비한 NPC, WNGP 대회 등에서도 성적을 내왔습니다. 운동에 대한 애정과 대회 경험을 통한 성취는 '트레이.. 2024. 9. 29. [강남pt][바디프로필]여성트레이너와 함께하는 체계적인 바디프로필 준비 안녕하세요! 강남PT 강태희트레이너입니다!남녀노소 바디프로필에 대한 로망을 가지고 계시는데요:)살면서 한번쯤 바프를 찍어보고 싶으셨다는 저의 회원님 성공사례를 가져왔습니다.바프를 준비하는 과정과 결과물이 궁금하신분은 꼼꼼히 읽어보세요.많은 정보를 얻어가실 수 있을꺼에요! 1. 비포사진(Before) 먼저 회원님의 비포사진입니다.168cm에 58kg로 표준체중으로 체지방량이 높지않으셨는데요.3개월동안 바프를 위해 골격근량은 증진시키고, 체지방은 빼는 식단을 단계적으로 진행하였고,체형에 맞는 강도운동과 유산소를 진행하였습니다. 체형적으로는 라운드숄더와 익상견갑 그리고 골반좌우불균형을 가지고 계셨습니다.전반적으로 다양한 상하체 운동으로 근력향상과 체지방감소를 위한 웨이트트레이닝을 진행하였습니다. 추가적으로 떨.. 2024. 6. 15. [강남pt][영양학][수분]물은 얼마나 마셔야 할까요? 몸에서 가장 중요한 용매인 "수분"의 주요 기능은 체온과 혈중ph를 유지시켜주는 것입니다.몸의 온도와 ph에 따라,그 작용에 치명적인 영향을 받는 효소, 호르몬과 같은 단백질의 기능이 정상적으로 유지되기 때문에물의 중요성은 아주크다고 볼 수 있습니다 세포내수분이 60% 세포외수분이 40%물은 세포 내외에 존재하며 이들 간의 농도를 맞추면서 물질 이동을 하고이를 통해 우리 몸은 두가지 액체 차이를 이용해 수분 섭취와 배뇨 작용을 조절하는 원리로 돌아가고 있습니다 체수분을 조절하기 위해 세포내액과 세포외액 사이에 전해질 농도 차이가 이용되는데요.세포내액은 특별한 경우가 아니면 변하지 않아 기준이 되며,세포외액은 우리의 식사 섭취나 외부 환경에 의해서 자주 변합니다. 예를 들면, 혈액의 전해질 비율이 세포내액.. 2023. 11. 3. 이전 1 다음
