스탭업1 [강남헬스장][발목]발목 가동성이 안나와서 스쿼트가 힘들다면? 우리의 근육들은 각자의 역할을 가지고 있지만 현대인의 운동부족 및 잘못된 자세로 인해, 근육불균형과 협력근우세현상이 발생한다. 근골격계의 기능부족은 몸의 정렬을 깨트리고, 한쪽 근육 쓰임의 과부하로 인해 근막유착과 통증을 발생시킨다. 보편적으로 약간의 좌우불균형은 누구나 있지만 과한 경우는 문제가 된다. 발목은 걷거나 뛸 때와 같이 일상적으로 쓰이는 뼈로 '가동성'이 중요한 관절이다. 발목의 가동성이 좋지 못하다면 스쿼트시 무릎과 허리에 많은 부하가 갈 것이다. 스쿼트를 하기 위해서는 40도 정도의 배측굴곡이 필요하며 근막이완과 가동성 훈련을 통해 어느정도 개선이 가능하다. 먼저 간단한 평가를 통해 체형을 평가해보고자 한다. 발목 가동성한 선 안에서 발과 발을 뒷꿈치가 모두 붙도록 앞뒤로 놓고, 뒷 .. 2023. 10. 2. 이전 1 다음
