NASM2 [강남헬스][목]거북목, 일자목인데 웨이트해도 될까? 우리의 근육들은 각자의 역할을 가지고 있지만 현대인의 운동부족 및 잘못된 자세로 인해, 근육불균형과 협력근우세현상이 발생한다. 근골격계의 기능부족은 몸의 정렬을 깨트리고, 한쪽 근육 쓰임의 과부하로 인해 근막유착과 통증을 발생시킨다. 보편적으로 약간의 좌우불균형은 누구나 있지만 과한 경우는 문제가 된다. 휴대폰과 컴퓨터 사용이 보편화된 현대인들이 목질환을 많이 가지고 있는 이유는 앞으로 목을 빼고 있는 자세가 목에 큰 하중을 주기 때문이다. 이러한 자세에서 목 신전근은 목을 지탱하기 위해 과활성화되고, 약한 어깨와 등근육은 이를 지탱해주지 못하고 같이 말린다. 뼈가 틀어지고 이를 지지하는 근육들의 쓰임이 달라지면서 목의 통증이 시작되는 것이다. 이러한 원인을 인지하고, 스트레칭성 및 활성화 훈련 후 웨.. 2023. 9. 30. [강남역pt][어깨]어깨 운동할 때 소리가 나거나 불편하다면? 우리의 근육들은 각자의 역할을 가지고 있지만 현대인의 운동부족 및 잘못된 자세로 인해, 근육불균형과 협력근우세현상이 발생한다. 근골격계의 기능부족은 몸의 정렬을 깨트리고, 한쪽 근육 쓰임의 과부하로 인해 근막유착과 통증을 발생시킨다. 보편적으로 약간의 좌우불균형은 누구나 있지만 과한 경우는 문제가 된다. 대표적인 예로 라운드 숄더, 전방활주증후군, 익상견갑, 하방회전증후군, 어깨불균형 등이 있다. 이러한 변형들은 웨이트시 어깨충돌증후군을 일으키는데 어깨에서 소리가 나거나 불편한 이유이다. 이러한 근육의 원인을 인지하고, 스트레칭성 및 활성화 훈련 후 웨이트를 진행하는 것이 효율적이다. 몸의 단축된 곳은 풀고, 약화된 기능을 살리는 운동을 통해 올바른 움직임을 만들어낼 수 있다. 예를 들어 왼손잡이이고,.. 2023. 9. 30. 이전 1 다음
