전체 글60 [강남구pt][척추]흉추 가동성이 안나와서 스쿼트가 힘들다면? 우리의 근육들은 각자의 역할을 가지고 있지만 현대인의 운동부족 및 잘못된 자세로 인해, 근육불균형과 협력근우세현상이 발생한다. 근골격계의 기능부족은 몸의 정렬을 깨트리고, 한쪽 근육 쓰임의 과부하로 인해 근막유착과 통증을 발생시킨다. 보편적으로 약간의 좌우불균형은 누구나 있지만 과한 경우는 문제가 된다. 척추는 26개로 경추, 흉추, 요추, 천추, 미추로 이루어져 있는데, S자 커브를 그리며 후만과 전만 곡선을 통해 직립보행에 쉽게 발전되었다. 흉추는 후만곡선을 그리며 신체를 자유롭게 움직일 수 있는 가동성이 우선되는데, 굽은 등과 편편등은 흉추의 가동성을 제한하고 경추와 요추의 안정성을 깨트린다. 등이 굽었다면 가슴근육과 복부근육들은 짧아져 있고, 척추기립근은 늘어나 있을 것이다. 따라서 등의 신전.. 2023. 9. 30. [강남역pt][어깨]어깨 운동할 때 소리가 나거나 불편하다면? 우리의 근육들은 각자의 역할을 가지고 있지만 현대인의 운동부족 및 잘못된 자세로 인해, 근육불균형과 협력근우세현상이 발생한다. 근골격계의 기능부족은 몸의 정렬을 깨트리고, 한쪽 근육 쓰임의 과부하로 인해 근막유착과 통증을 발생시킨다. 보편적으로 약간의 좌우불균형은 누구나 있지만 과한 경우는 문제가 된다. 대표적인 예로 라운드 숄더, 전방활주증후군, 익상견갑, 하방회전증후군, 어깨불균형 등이 있다. 이러한 변형들은 웨이트시 어깨충돌증후군을 일으키는데 어깨에서 소리가 나거나 불편한 이유이다. 이러한 근육의 원인을 인지하고, 스트레칭성 및 활성화 훈련 후 웨이트를 진행하는 것이 효율적이다. 몸의 단축된 곳은 풀고, 약화된 기능을 살리는 운동을 통해 올바른 움직임을 만들어낼 수 있다. 예를 들어 왼손잡이이고,.. 2023. 9. 30. [강남피티][미네랄]우리 몸의 필수미네랄 나트륨과 칼슘 안녕하세요 LX피트니스 문정점 강태희트레이너입니다 영양학 컨텐츠를 가지고 왔습니다! "미네랄"에 대해서 알아보아요^^"미네랄" 이란 무기질이라고도 하며 삼투압 조절, 신호전달, 조효소, 단백질조절 등 인체 대사에 있어 필수적인 기능을 하는 미량영양소로칼슘, 인, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 아연, 철분, 황, 망간 셀레늄, 요오드 등 다양한 무기질이 있습니다미네랄의 주요기능에는 삼투압 조절의 역할이 있는데, 소금을 비롯한 이온들이 그 역할을 주로 담당합니다. 인체 내부의 수분함량을 결정짓는 것은 전해질(혈액 속에 녹아 전하를 운반하는 미네랄)이며 예를 들면, 소금을 먹으면 혈중 이온 농도가 증가하고, 갈증이 일어나 수분섭취를 필요로 하고 반대로 소금을 잘 먹지 않으면 농도를 조절하기 위해서 소.. 2023. 9. 21. [강남pt][비타민]나에게 필요한 비타민은? 안녕하세요 LX피트니스 문정점 강태희트레이너입니다이번주는 영양학 컨텐츠를 가지고 왔습니다!읽어보시고, 본인에게 추가적으로 섭취하면 좋을 비타민을 정해보세요 일교차가 큰 9월이 지속되고 있습니다. 낮에는 덥고 저녁에는 쌀쌀한 가을이네요이럴수록 우리 몸의 컨디션을 잘 관찰하고 관리에 신경써야겠죠?!'비타민Vitamin'은 에너지 대사를 비롯한 우리 몸의 다양한 기능을 조절하는 필수물질로,탄수화물, 단백질, 지방처럼 에너지를 낼 수는 없지만 에너지발생에 핵심적인 역할을 합니다 특히 비타민 중에서 가장 필요량이 많은 것은 비타민C입니다!비타민C는 반드시 식품을 통해서 섭취해야하는데, 다른 비타민 필요량보다 많으며 다양한 영역에서 사용되고 있습니다.콜라겐, 도파민 등 다양한 합성 물질에서 조효소로 사용되며, .. 2023. 9. 21. [강남역pt/역삼역pt][PT후기]마른 체형에서 볼륨감 있는 쉐잎으로 변화하신 박**회원님 2023. 9. 1. [강남역pt/역삼역pt][PT후기]고강도 운동으로 하체운동을 하면 앞벅지만 발달하시던 박**회원님 2023. 9. 1. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음
