[스포츠영양코치][문제]제8주제 물, 전해질, 체액균형
건강스포츠영양학요약주요전해질적정섭취량신체주요기능결핍증상과잉증상나트륨1500 성인1300 성인 50-701200 성인>70세포외액의 주된 양이온, 신경자극전도, 근육수축, 산-염기균형, 혈액항상성유지저나트륨혈증, 근육경련, 메스꺼움, 구토, 식욕감퇴, 현기증, 간질, 쇼크, 혼수상태민감한 사람의 경우 고혈압염소2300 성인2000 성인 50-701800 성인>70세포외액의 주된 음이온, 신경자극전도, 위의 염산 형성거의 나타나지 않은, 과도한 구토와 염산손실로 인한 발작과도한 나트륨 섭취와 함께 고혈압칼륨4700세포내액의 주된 양이온, 세포내액에서 나트륨과 같은 기능, 세포 내로 포도당 운반저칼륨혈증, 식욕감퇴, 근육경련, 무감각, 불규칙한 심장박동고칼륨혈증, 심장기능방해분류수축기, 이완기정상전고혈압120..
2025. 1. 2.
[스포츠영양코치][문제]제7주제 무기질
건강스포츠영양학요약주요무기질주요급원식품체내주요기능결핍증독성증상칼슘우유, 치즈, 요거트와 아이스크림을 포함한 모든 유제품, 달걀노른자, 통조림 생선, 콩(두부) 식품, 칼슘 강화 식품, 브로콜리골격 형성, 효소 활성화 신경 자극 전달, 근수축 세포막 전위, 세포대사, 골격건강, 성장과발달, 골다공증, 구루병, 근수축손상, 근경련변비, 미량무기물 흡수방해, 신장결석, 연조직의 석회화염소염분이 있는 과자를 포함한 가공식품, 식용소금, 해초, 올리브체액균형, 산-염기균형유지, 위산HCL생성, 신경자극전달, 세포의이온균형, 신경자극경련(유아)고혈압마그네슘녹색채소(시금치), 콩류, 유제품, 견과류, 통곡물 식품, 밀기울단백질 합성, 금속효소 2,3-DGP형성, 포도당대사, 평활근 수축, 골격구성요소, 세포대사, 골..
2025. 1. 2.
[스포츠영양코치][문제]제6주제 비타민
건강스포츠영양학요약비타민명주요급원체내주요기능결핍증과잉증비타민A 레티놀 전구비타민 카로티로이드간, 우유, 강화우유, 치즈, 식물성식품의 카로티노이드(당근), 녹색잎채소(시금치), 생선, 고구마피부의 상피조직과 점막 유지, 야간 시력을 위한 로돕신 생성, 골격 성장 촉진, 항산화야맹증, 장감염, 성장장애, 안구건조증메스꺼움, 두통, 피로, 간과 비장 손상, 피부벗겨짐, 관절통증비타민D 콜레칼시페롤유제품 같은 비타민D 강화식품, 어유, 햇빛이 피부에 미치는 작용, 버섯장에서 칼슘 흡수를 증가시키고, 골격과 치아 형성을 촉진시키는 호르몬의 역할드물다 어린이는 구루병, 성인은 골연화증식욕감퇴, 메스꺼움, 과민, 관절통증, 신장 같은 연부 조직에서 칼슘 침착비타민E 토코페롤식물성 기름, 생성물은 식물성 기름으로부터..
2025. 1. 2.
[스포츠영양코치][문제]제4주제 지방
NSCA 스포츠영양학 레벨1요약1. 지방의 종류 단순지방 - 오일, 고체기름, 유지, 왁스 복합지방 - 지방산, 글리세롤, 콜레스테롤 유도지방 - 지방산, 글리세롤, 콜레스테롤 중성지방 - 음식으로 섭취하는 거의 대부분의 지방이 중성지방이며, 나머지는 콜레스테롤과 같은 스테롤이나 인지질이다. 단순지방의 주된 형태인 중성지방은 한 분자의 글리세롤에 세 분자의 지방산이 사슬로 연결되어 있다. 또한 중성지방은 산, 알코올, 소화효소에 의해서 글리세롤과 지방산으로 분해되어 우리 몸으로 흡수된다. 글리세롤은 알코올로서 무색이며, 맑고 끈끈한 액체 형태를 띤다. 글리세롤은 중성지방의 일부로 섭취해서 얻어지며, 탄수화물의 대사과정에서 부산물로 생성되기도 한다. 반면에 글리세롤은 간에서 당신생과정을 통해 탄수..
2025. 1. 2.
