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[강남pt][힙업]업그레이드버전 힙업탄력챌린지로 돌아왔습니다! Up Grade Version "힙업탄력챌린지" 태희트레이너의 인기만점 힙업챌린지 다시 열었습니다!오전에 프리랜서로 일하고 있는 곳에서 GX프로그램 요청이 들어와서 업그레이드버전 "힙업탄력챌린지" 프로그램을 만들었는데요. 기존에 맨몸운동과 기구를 활용하여 엉덩이를 타겟하던 방식에서유산소성 운동이 주를 이루어 체지방 감소에 탁월한 효과가 있으면서 코어와 엉덩이 강화에 포인트를 준 프로그램입니다.  그럼 어떤 식으로 이루어지는지 지난 힙업챌린지 프로그램을 보고 올까요?프로그램 관련 영상 ↓ ↓ ↓      현대인들의 오랜 좌식생활은 고관절의 굽힘현상을 만들고 '엉덩이기능상실' 현상을 만듭니다. 엉덩이를 발달시켜 힙업을 만드려면 1. 고관절의 움직임을 만들고2. 엉덩이근육을 고립하여 힘을 쓰고3. 엉덩이 상부.. 2024. 12. 21.
[스포츠영양코치][문제]제10주제 식이장애 NSCA 스포츠영양학 요약1. 식이장애의 유형  거식증(신경성 식욕부진)  폭식증의 행동적 증상은 단시간 내에 보통 사람들보다 먹는 양이 많음, 한번에 많은 양의 음식을 빨리 섭취함, 음식을 몰래 섭취함, 식사 중간 혹은 직후에 사라짐, 음식과 체중에 대한 집착을 나타내고 반복적으로 이야기함, 구토, 이뇨제, 완화제, 다이어트 식품들을 섭취함, 단식을 반복함, 과도한 운동 실시, 신체, 체중, 경기 성적에 대한 과도한 걱정과 자기비하가 있다. 신체적 증상에는 반복적인 구토에 의한 치아의 손상과 비대해진 침샘, 토할 때 사용하는 손가락이나 손등의 굳은 살, 긁힌 자극 및 흉터, 식도염과 위장 문제 발생, 체중의 급격한 변화가 잦음, 월경 불순, 혈청 전해질 불균형이 있다.   폭식장애(마구먹기 장애)의 행.. 2024. 12. 20.
[뉴만]Chapter13 무릎 무릎은 정강넙다리관절의 가쪽과 안쪽구획 그리고 무릎넙다리관절로 구성되어 있다. 무릎에서의 동작은 2개의 운동면에서 일어나며, 굽힘과 폄 그리고 안쪽돌림과 가쪽돌림이 허용된다. 무릎의 안정성은 뼈의 구조적 외형보다는 주로 연부조직에 의한 제한으로 얻게 된다. 큼직한 넙다리뼈관절융기들은 거의 편평한 정강뼈의 몸쪽 관절면과 관절하게 되는데, 많은 인대들, 관절주머니와 반달연골, 그리고 큰 근육들에 의해 관절의 위치를 유지하게 된다 골학먼쪽 넙다리뼈 넙다리뼈의 먼쪽 끝부위에는 큰 가쪽관절융기와 안쪽관절융기가 있다. 큰 융기사이패임은 가쪽관절융기과 안쪽관절융기를 분리시키며, 십자인대들을 위한 통로를 형성한다. 넙다리뼈관절융기들은 앞쪽에서 만나 도르래고랑을 형성한다. 이 고랑은 무릎뼈의 뒤면과 관절하여 무릎.. 2024. 12. 17.
[강남여자트레이너][PT]2024 후기 2024년 후기 모음집입니다 저의 레슨이 궁금하시다면 소개글을 읽어보세요!https://taehee-kang.tistory.com/97 [강남PT/역삼PT]강태희 트레이너"당신 삶의 리프레시, 즐거움, 성장을 함께하겠습니다" 회원님들의 라이프에 긍정적인 변화를 일으키고 즐거움을 드리는, 트레이너라는 천직을 찾다! 운동은 20대의 제 삶에 없어서는 존재였어taehee-kang.tistory.com  https://www.instagram.com/heeppiness_playground/profilecard/?igsh=MWJodjh2dmtwaGN2OA==★태희트레이너가 궁금하다면 ↑  https://open.kakao.com/o/sTRgciMf★트레이너와 상담을 원하신다면 ↑ 2024. 12. 4.
[역삼역pt][피티후기]2023 후기 2023년 후기 모음집입니다...저의 레슨이 궁금하시다면 소개글을 읽어보세요!https://taehee-kang.tistory.com/97 [강남PT/역삼PT]강태희 트레이너"당신 삶의 리프레시, 즐거움, 성장을 함께하겠습니다" 회원님들의 라이프에 긍정적인 변화를 일으키고 즐거움을 드리는, 트레이너라는 천직을 찾다! 운동은 20대의 제 삶에 없어서는 존재였어taehee-kang.tistory.com  https://www.instagram.com/heeppiness_playground/profilecard/?igsh=MWJodjh2dmtwaGN2OA==★태희트레이너가 궁금하다면 ↑  https://open.kakao.com/o/sTRgciMf★트레이너와 상담을 원하신다면 ↑ 2024. 12. 4.
[뉴만]Chapter12 엉덩관절 엉덩관절  엉덩관절은 다리를 위한 '기초'관절이자, 골반과 몸통을 위한 "바닥"관절이다. 신체의 큰 부분에서의 움직임에 있어 엉덩관절은 우세한 운동학적 역할을 맡게 된다. 골학 - 볼기뼈  볼기뼈는 엉덩뼈(ilium), 두덩뼈(pubis), 궁둥뼈(ischium)의 결합체이다. 앞쪽에서의 두덩뼈결합과 뒤쪽에서의 엉치뼈에 의해 서로 연결된다. 잉러한 연결을 통해 골반을 형성하고 3가지 기능을 갖는다. 첫째, 골반은 다리와 몸통의 많은 근육들을 위한 공통의 부착지점을 제공한다. 또한 골반은 상체와 몸통의 무게를 앉아 있는 동안 궁둥뼈결절로 그리고 서 있거나 걷는 동안 다리로 전달한다. 마지막으로 골반바닥의 근육과 결합조직들의 도움을 받는다면, 골반은 배변, 소변, 그리고 생식 기능과 연관된 기관들을 지지하게.. 2024. 11. 25.