전체 글46 [강남PT/역삼PT]강태희 트레이너 "당신 삶의 리프레시, 즐거움, 성장을 함께하겠습니다" 회원님들의 라이프에 긍정적인 변화를 일으키고 즐거움을 드리는, 트레이너라는 천직을 찾다! 운동은 20대의 제 삶에 없어서는 존재였어요!답답하거나 우울할 때 운동을 하고 나면 기분이 상쾌해지고 뭔가를 다시 할 용기가 생겼거든요 웨이트트레이닝, 요가, 등산, 러닝 등 다양한 스포츠활동에 참여하는 것은 제게 큰 힘이 되어줬습니다. 그러던 중 보디빌딩 대회가 있다는 것을 알게되었고, 매력을 느낀 저는 1년정도 대회를 준비하게 됩니다.결과는?...NABBA라는 국내최대규모의 2022년 노비스대회에서 영광의 그랑프리를 걸었고요!!!그 후에 매년 준비한 NPC, WNGP 대회 등에서도 성적을 내왔습니다. 운동에 대한 애정과 대회 경험을 통한 성취는 '트레이.. 2024. 9. 29. [문정pt][외부활동]문정2동 성당에서 진행한 어르신을 위한 고관절근육강화운동 문정2동성당, 금빛시니어대학에 초청강사가 되어 다녀왔습니다.. 37분의 어르신들이 계셨고, 거동이 불편하신 분부터 자유로우신 분까지 다양했는데요 일상생활에서 어르신들에게 도움을 드릴 수 있도록몸의 중심을 잡고 안정성을 줄 수 있는"고관절굴곡근과 엉덩이근육"에 초점을 두고 수업을 진행했습니다수업 장면 같이 보러가시죠! 첫인사와 고관절의 설명 먼저 어르신들과 인사를 나눴어요. 문정2동 성당을 모두 20년이상 다니신 분들로 성당을 매우 아끼고 사랑하시는 분들이셨어요! 저도 아담하고 유리창이 참 예쁜 문정2동 성당과 따뜻하신 어르신들이 마음에 들었어요!인사가 끝나고 현재 고관절굴곡근이 약화된 어르신들의 자세와 이와 관련된 질환을 설명하며, 고관절굴곡근운동과 엉덩이운동의 중요성에 대하여 설명했어요. 귀를 쫑긋하.. 2024. 6. 15. [강남pt][바디프로필]여성트레이너와 함께하는 체계적인 바디프로필 준비 안녕하세요! 강남PT 강태희트레이너입니다!남녀노소 바디프로필에 대한 로망을 가지고 계시는데요:)살면서 한번쯤 바프를 찍어보고 싶으셨다는 저의 회원님 성공사례를 가져왔습니다.바프를 준비하는 과정과 결과물이 궁금하신분은 꼼꼼히 읽어보세요.많은 정보를 얻어가실 수 있을꺼에요! 1. 비포사진(Before) 먼저 회원님의 비포사진입니다.168cm에 58kg로 표준체중으로 체지방량이 높지않으셨는데요.3개월동안 바프를 위해 골격근량은 증진시키고, 체지방은 빼는 식단을 단계적으로 진행하였고,체형에 맞는 강도운동과 유산소를 진행하였습니다. 체형적으로는 라운드숄더와 익상견갑 그리고 골반좌우불균형을 가지고 계셨습니다.전반적으로 다양한 상하체 운동으로 근력향상과 체지방감소를 위한 웨이트트레이닝을 진행하였습니다. 추가적으로 떨.. 2024. 6. 15. [강남역pt][근육학]PT 받고 계신다면 이 정도 근육은 알고갑시다! 하체근육대둔근근육의 기능은 분절간조절, 안정화, 운동성 조절이 있습니다. ‘대둔근’은 3가지 일을 모두 하는 大둔근으로 매우 중요한 근육이나 기능약화로 몸은 보상패턴을 사용합니다.보상패턴의 예를 들면 고관절을 밖으로 열 때 둔근이 일을 안하면 대퇴근막장근이 일을 하고, 고관절을 안으로 모을 때 둔근이 일을 안하면 내전근이 일을 하고, 고관절을 펼 때 둔근이 일을 안하면 햄스트링과 내전근이 일을 하고, 고관절을 밖으로 돌릴 때 둥근이 일을 안하면 봉공근이 일을 합니다.햄스트링, 내전근이 많이 굳어있다면 둔근기능약화를 의심해볼 수 있습니다!대둔근은 천장관절주변에 붙어 허리골반을 안정화시키기 때문에 허리가 아프시다면 ‘엉덩이’운동을 많이 하시기를 권유드립니다 ! 대둔근의 역할 1. 엉덩관절의 넙다리를 편다. .. 2024. 4. 20. [강남PT/역삼PT]운동닥터에서 저를 홍보해주셨어요! https://blog.naver.com/aweseong01/223358547892 문정동헬스장 LX피트니스 강태희 선생님 찐 PT후기!요즘은 헬스장에 가면 주로 웨이트 존에는 남성분들만, 유산소 존에는 여성분들만 있었던 과거와 달리 웨이...blog.naver.com 2024. 2. 23. [강남역pt][척추]척추전방전위증은 이렇게 운동합니다 척추전방전위증우리의 근육들은 각자의 역할을 가지고 있지만 현대인의 운동부족 및 잘못된 자세로 인해, 근육불균형과 협력근우세현상이 발생한다. 근골격계의 기능부족은 몸의 정렬을 깨트리고, 한쪽 근육 쓰임의 과부하로 인해 근막유착과 통증을 발생시킨다. 보편적으로 약간의 불균형은 누구나 있지만 과한 경우는 문제가 된다. 척추전방전위증은 하나의 척추가 인접한 척추에 비해 정렬을 이루지 못하고 앞으로 나간 형태를 말하는데, 이는 척주라는 중심 축을 기준으로 대요근과 표면기립근을 과긴장시키고 반대로 심부기립근과 둔근을 약화시킨다. 주요 증상으로는 신경압박으로 인한 허리통증과 다리저림 있다. 이처럼 허리뼈의 불안정성으로 허리를 구부리지 말라고 권고받는 척추전방전위증은 어떻게 운동해야할까? 첫번째 그림의 배의 돛대.. 2024. 2. 11. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음
